III BIMESTRE - EXPERIENCIA 4: “NOS ALIMENTAMOS SALUDABLEMENTE Y REALIZAMOS ACTIVIDAD FÍSICA PARA VIVIR MEJOR”

 SESIÓN 1: “PRACTICANDO ESTILOS DE VIDA SALUDABLE”

Los buenos hábitos de salud pueden permitirte evitar  enfermedades y mejorar TU calidad de vida.

Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada. Por ello, En esta sesión, analizaremos la importancia de los estilos de vida saludable en lo referente a la alimentación durante la adolescencia, realizando acciones de prevención.

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FICHA DE TRABAJO SESIÓN 1

SESIÓN 2: “REFLEXIONAMOS SOBRE LOS MALOS HÁBITOS ALIMENTICIOS EN LOS ADOLESCENTES”

Alimentarse, además de una necesidad, es un placer que precisa adaptarse a nuestros gustos y características. Las decisiones que tomamos a la hora de alimentarnos están basadas en nuestros conocimientos, nuestras emociones y nuestras habilidades y todo ello, está muy influido por el entorno en el que vivimos. En la adolescencia se producen numerosos cambios físicos y psíquicos, y una nutrición adecuada es clave para hacer frente a las necesidades especiales de esta etapa de la vida y prevenir trastornos alimentarios.

Hoy en día, debido a los factores culturales, el ambiente en el que vivimos, la influencia de los grupos de amigos y los mensajes procedentes de los medios de comunicación y el entorno social general, es habitual que los adolescentes cometan diversos errores en su conducta alimenticia, DEBIDO A ESTA SITUACIÓN En esta sesión, reflexionaremos, investigaremos y analizaremos sobre los malos hábitos alimenticios que tiene los adolescentes y que son perjudiciales para la salud.

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FICHA DE TRABAJO SESIÓN 2

SESIÓN 3: "realizamos UNA INVESTIGACIÓN Y EXPOSICIÓN ARGUMENTATIVA SOBRE LOS TRASTORNOS DE CONDUCTA ALIMENTARIA DURANTE LA ADOLESCENCIA (ANOREXIA, BULIMIA, VIGOREXIA Y OBESIDAD)"

La alimentación saludable es aquella que permite alcanzar y mantener un funcionamiento óptimo del organismo, conservar o restablecer la salud y disminuir el riesgo de padecer enfermedades. Cada persona tiene requerimientos nutricionales en función de su edad, sexo, talla y actividad física, recordando además que no es lo mismo alimentarse que nutrirse.

eN ESTA SESIÓN, ELABORAREMOS UNA INVESTIGACIÓN Y EXPOSICIÓN ARGUMENTATIVA SOBRE LOS TRASTORNOS DE CONDUCTA ALIMENTARIA EN LOS ADOLESCENTES Y Estableceremos ACCIONES PREVENTIVAS A TRAVÉS DE UN VIDEO INFORMATIVO. 

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FICHA DE TRABAJO SESIÓN 3

FICHA DE EXPOSICIÓN- INVESTIGACIÓN

MATERIAL COMPLEMENTARIO:

• material DE ANÁLISIS QUE SERÁ TRABAJADO EN LA SESIÓN 3 DESARROLLANDO LAS ACTIVIDADES PROPUESTAS DE LA FICHA DE TRABAJO:

 VIDEO 1: ¿Qué son la anorexia y la bulimia? 

         VIDEO 2: Obesidad: Un grave problema de salud pública

 VIDEO 2:  Vigorexia, ¿Qué es y cómo salir de ello?

Para comprender los trastornos de conducta alimentaria Y QUE DEBEMOS REFLEXIONAR ANTE ELLO RESPONDIENDO LAS PREGUNTAS PLANTEADAS EN LA FICHA DE TRABAJO, observemos el siguiente vídeo de clarificación de la experiencia trabajada👇

III BIMESTRE- EXPERIENCIA 3: “GENERAMOS ACCIONES DE INNOVACIÓN Y EMPRENDIMIENTO PARA MEJORAR NUESTRO PROYECTO DE VIDA”

 SESIÓN 1: “CONSTRUYENDO MIS METAS PERSONALES”

Las metas personales son todos aquellos propósitos, fines, deseos u objetivos que una persona se plantea en la vida y hacia la cual orienta todos sus recursos y acciones para lograrlo. Por ello en esta sesión, analizaremos sobre la ejecución de nuestro metas personales  y expresaremos opiniones razonadas en torno a su planificación y ejecución en los diversos ámbitos de la vida.

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FICHA DE TRABAJO METAS PERSONALES

SESIÓN 2: ANALIZANDO Y CONSTRUYENDO NUESTRO PROYECTO DE VIDA

El proyecto de vida es “un plan que una persona se traza para conseguir objetivos en la vida, es un camino para alcanzar metas. Le da coherencia a la existencia y marca un estilo en el actuar en las relaciones, en el modo de ver los acontecimientos” (Arboccó, 2014).

En su construcción participan temas como la vocación, los modelos, la adquisición de actitudes, el sentido de vida, los objetivos (a corto, mediano y largo plazo), una clara planificación, una buena dosis de motivación y otros aspectos sociales. 

Este proyecto se va formando desde  que somos pequeños, por ello, los niños y adolescentes requieren de adultos que se interesen en ellos, que los acompañen, guíen y sirvan de ejemplo. Debido a lo expuesto, en esta sesión analizaremos sobre la ejecución de nuestro proyecto de vida y expresaremos opiniones razonadas en torno a la ejecución de nuestras metas personales en los diversos ámbitos de la vida.

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FICHA DE TRABAJO PROYECTO DE VIDA

Observemos el siguiente vídeo para clarificar lo aprendido en la 

Experiencia 3

II BIMESTRE- EXPERIENCIA 2: “FORTALECEMOS NUESTRAS EMOCIONES RESPETANDO NUESTRA IDENTIDAD PERSONAL Y LA DIVERSIDAD DE NUESTRO DISTRITO”

 SESIÓN 4:“RECONOCEMOS NUESTRA IDENTIDAD Y DIVERSIDAD CULTURAL”

El término cultura (del latín cultus) hace referencia al cultivo del espíritu humano y a las facultades intelectuales del ser, cual tejido social que abarca las distintas formas y expresiones de una misma sociedad.

El Perú tiene muchas culturas, cada una mantiene parámetros en común relacionados al quién soy: idioma, ideas, costumbres, tradiciones, códigos, hábitos, valores, patrones, conocimientos, normas, gastronomía, danzas, arte, identidad y hasta refranes.

Somos un país diverso y nos cuesta reconocerlo. Somos uno de los países más grandes del mundo. Ocupamos el 19 lugar en extensión entre el conjunto de casi 200 países. Si preguntamos a jóvenes estudiantes por el lugar que ocupa el Perú por el tamaño de su territorio, pocos aciertan, no sólo por ignorancia sino por baja autoestima, pocos creerían que estamos entre los 20 países más grandes del mundo. Debido a esta situación, es importante que valoremos nuestra identidad y reconozcamos a través de sus diversas regiones el sentido de Peruanidad y los rasgos comunes que nos une.

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FICHA DE TRABAJO

SESIÓN 5: “VALORAMOS NUESTRA IDENTIDAD Y DIVERSIDAD CULTURAL”

En esta sesión, evidenciaremos aspectos de nuestra identidad y diversidad cultural como parte del fortalecimiento de nuestra peruanidad a través de la explicación de aspectos fundamentales de las regiones del país.

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HOJA DE RUTA- EXPOSICIÓN GRUPAL

II BIMESTRE DPCC EXPERIENCIA 2 “FORTALECEMOS NUESTRAS EMOCIONES RESPETANDO NUESTRA IDENTIDAD PERSONAL Y LA DIVERSIDAD DE NUESTRO DISTRITO” /SESIÓN 2 Y 3

 

SESIÓN N° 02: “RECONOCEMOS NUESTRAS EMOCIONES Y SU IMPORTANCIA EN RELACIÓN CON NUESTRA SALUD MENTAL” 

Las emociones son reacciones que todos experimentamos: alegría, tristeza, miedo, ira, etc.

Son conocidas por todos nosotros pero no por ello dejan de tener complejidad. Aunque todos hemos sentido la ansiedad o el nerviosismo, no todos somos conscientes de que un mal manejo de estas emociones puede acarrear un bloqueo o incluso la enfermedad.

Estas son algunas de las situaciones y reacciones fácilmente identificables que se producen habitualmente en los seres humanos:

• Temor a perder la vida o amenaza de un resultado negativo. Reaccionamos luchando, huyendo, manteniendo la situación de alerta o paralizándonos.
• Confrontación de intereses son nuestros semejantes. Reaccionamos con ira o enojo.
• Pérdida de un ser querido. Reaccionamos con tristeza y empatizamos con las personas que nos apoyan.
• Celebración de un éxito o enamoramiento. Reaccionamos con exaltación.
• Esfuerzo ante un desafío. Reaccionamos con satisfacción y alegría.
• Ante personas que necesitan nuestra ayuda. Reaccionamos de manera rápida y altruista aún a riesgo de nuestra seguridad.

En todos los casos estas reacciones nos ayudan a afrontar mejor esas situaciones. 

Las emociones suelen estar asociadas a estímulos desencadenantes, es decir, una situación como hablar en público, puede producirnos ansiedad o un peligro para nuestra supervivencia, miedo. Sin embargo, la reacción emocional también puede estar asociada a una representación mental de dicho estímulo sin que este se haya llegado a producir.

Las emociones, como reacciones temporales, finalizan cuando lo hace el estímulo. Son intensas al principio y a medida que la situación se aleja en el tiempo, van disminuyendo. Sin embargo, hay personas que tienden a provocar estados emocionales muy frecuentes, de gran intensidad y duración. De manera consciente o no mantienen entonces un estado de ánimo que permanece a pesar de que la situación inicial ha desaparecido, lo que puede tener un alto coste para la salud por agotamiento de recursos.

Por otro lado, la forma de reaccionar está asociada a la importancia que le damos a la situación que la ha provocado. De manera más técnica, nuestra reacción emocional es directamente proporcional a nuestra valoración cognitiva.

Material de la Sesión 2

DIAPOSITIVAS DE SESIÓN

FICHA DE TRABAJO

CUADRO RESUMEN

SESIÓN N°03: “¿CÓMO PODEMOS RECONOCER Y REGULAR NUESTRAS EMOCIONES?”

Se puede entender como autorregulación emocional a la capacidad de manejo óptimo de las emociones. Es decir, es un constructo englobado dentro de la inteligencia emocional intrapersonal que nos permite transformar una vivencia potencialmente estresante y emocionalmente alterante en algo que, aunque continúe siendo desagradable, comprendemos que es pasajero, impersonal y controlable. Tener buena autorregulación emocional implica ser capaz de identificar aquello que nos sucede, monitorizar su progreso e intervenir sobre el mismo para que acaba desapareciendo.

La autorregulación emocional consiste en controlar y manejar nuestras reacciones emocionales, sentimientos e impulsos a través de un trabajo combinado de los centros emocionales y los centros ejecutivos. Para aclarar un poco este punto, el centro emocional se encuentra en el cerebro en el sistema límbico mientras que cuando hablamos de los centros ejecutivos hablamos del lóbulo frontal, en la parte delantera del cerebro, donde se desarrollan funciones u operaciones mentales dirigidas a establecer conductas que posibilitan que podamos elegir, planificar y tomar decisiones voluntarias y conscientes. El equilibrio entre las emociones y las razones es lo que nos separa del resto de las especies.

Los procesos de autorregulación nos permiten entonces modificar un estado emocional o volver a un estado de ánimo previo. Están muy relacionados con la aparición y mantenimiento de problemas mentales y físicos cuando se produce un fallo en dicha regulación.

Utilizar por ejemplo una estrategia de autorregulación que llamamos "desadaptativa", hace que tratemos de evitar, suprimir o reprimir una emoción. Esto trae como consecuencia que en lugar de que los pensamientos que nos producen la emoción desaparezcan se produzca el efecto contrario, es decir, haya un aumento de estos pensamientos con el consiguiente desequilibrio emocional.

Material de la SESIÓN 3

DIAPOSITIVAS DE SESIÓN

FICHA DE TRABAJO

CUADRO RESUMEN

II BIMESTRE - ÁREA TUTORÍA CUIDEMOS NUESTRO MEDIO AMBIENTE

INTRODUCCIÓN

OBSERVAMOS EL SIGUIENTE VIDEO:  

Actualmente, son muchos los países que luchan por tomar medidas para limitar sus emisiones contaminantes y proteger el medio ambiente. Todavía quedan, sin
embargo, países y zonas que enfrentan graves problemas de contaminación y degradación de sus espacios naturales. Por ejemplo, Perú es uno de ellos.

Con una población creciente y un modelo de desarrollo elevado, el país acusa graves problemas debido en gran parte a la explotación precaria de sus recursos naturales, y en ocasiones de manera ilegal. Es por ello que en esta sesión de Tutoría abordaremos el tema ambiental aplicando situaciones que se presentan en el ámbito de nuestra comunidad y establecer propuestas de acción.

Para observar el material de trabajo (Diapositivas), ingresa al siguiente enlace 👇

DIAPOSITIVAS SESIÓN DE TUTORIA

II BIMESTRE- ÁREA TUTORÍA "POR UNOS CUANTOS SOLES"

 

SESIÓN 3- TUTORÍA PROGRAMA DE VIDA de ROSARIO DEZA

ANEXOS

MATERIALES DE LA SESIÓN

II BIMESTRE- ÁREA DPCC EXPERIENCIA 2 “FORTALECEMOS NUESTRAS EMOCIONES RESPETANDO NUESTRA IDENTIDAD PERSONAL Y LA DIVERSIDAD DE NUESTRO DISTRITO”

 SESIÓN 1:  “APRENDO A RECONOCER MIS POTENCIALIDADES Y LIMITACIONES PARA FORTALECER MI IDENTIDAD PERSONAL”

La identidad personal está constituida por el conjunto de características propias de una persona que le permite reconocerse como un individuo diferente a los demás.

La identidad personal también se refiere al concepto que cada individuo tiene de sí mismo; se construye en función de lo que cada persona percibe, sabe y tiene conciencia de que es, y la distingue del resto.

Por ello en esta sesión, conoceremos aspectos de nuestra identidad personal y luego la plasmaremos en una imagen parlante.

Para introducirnos en la sesión, observa el siguiente vídeo 👇

Para obtener el recurso de trabajo da click en el siguiente enlace👇

FICHA DE TRABAJO

DIAPOSITIVAS DE CLASE

PROGRAMA DE VIDA - Sesión de tutoría: "Reconociendo mi valía personal" 4TO A

 

En esta sesión, identificarán la importancia del autoconocimiento, cómo factor protector personal frente al consumo de Drogas.

ten en cuenta, que El autoconocimiento consiste en conocernos profundamente a nosotros mismos, sabiendo entender nuestras emociones, defectos, cualidades y problemas en cualquier contexto. El autoconocimiento es muy importante para el desarrollo personal, para regular las emociones, relacionarnos con los demás y conseguir los objetivos que nos propongamos.

Ahora te invito a trabajar activamente la sesión propuesta, recuerda que la dinámica la puedes realizar con algún familiar siempre y cuando no te toque asistencia a la institución...

REVISA LAS DIAPOSITIVAS DE LA SESIÓN A TRAVÉS DEL CANVA 

SESIÓN TUTORÍA 4TO- DE VIDA de ROSARIO DEZA

ÁREA DPCC - EXPERIENCIA 1 “Construimos un país libre de discriminación fortaleciendo una ciudadanía crítica y activa”

SEMANA 04 TÍTULO DE LA SESIÓN N°04:

“Elaboramos un texto argumentativo que implemente acciones que promuevan la erradicación de la discriminación en nuestra comunidad de Mi Perú”

   A lo largo de la experiencia, hemos trabajado sobre como erradicar la Discriminación en nuestro país y comunidad, en esta sesión estableceremos argumentos para erradicarla y fortalecer el bien común y CONSTRUIR UNA SOCIEDAD LIBRE DE DISCRIMINACIÓN FORTALECIENDO UNA CIUDADANÍA CRÍTICA Y ACTIVA.

    Por ello es importante, que elaboremos un texto argumentativo sobre la temática trabajada, recuerda que un texto argumentativo, sirve para expresar opiniones ideas y posturas sobre en tema en particular, con el objetivo de persuadir al lector u oyente. Para ello, se vale de diferentes formas o tipos de argumentos, tales como argumentos inductivos, deductivos, entre otros recursos. Los textos argumentativos también pueden ser un recurso empleado en conversaciones, exposiciones y debates para convencer a otros sobre nuestro punto de vista o sobre la verdad o falsedad de de un asunto público.

        Es importante que estés atento (a) en el trabajo a realizar y siempre revises los materiales de la sesión.

Para observar los recursos de la sesión, da click en los siguientes enlaces:

FICHA DETRABAJO- SESIÓN 4

DIAPOSITIVAS DE LA SESIÓN DE CLASE

Explicación de la sesión de clase a cargo de la Profesora Rosario Deza Montero

ÁREA DPCC- EXPERIENCIA 1 “Construimos un país libre de discriminación fortaleciendo una ciudadanía crítica y activa”

 SEMANA 03 

TÍTULO DE LA SESIÓN N°03:   

“Planteamos acciones para una convivencia libre de discriminación en nuestra comunidad”

En esta sesión comprenderemos y analizaremos la normatividad vigente sobre la discriminación, además plantearemos acciones acciones individuales y/o colectivas para una convivencia libre de discriminación en nuestra comunidad. 

Para obtener los recursos de la sesión, da click en el siguiente enlace 👇

FICHA DE TRABAJO

DIAPOSITIVAS DE SESIÓN 03

ÁREA TUTORÍA- SESIÓN 4 "Respeto las normas y me entiendo con mi familia" - PROGRAMA DE VIDA

Iniciamos una nueva sesión de tutoría, recuerda que trabajaremos con el Programa de Vida, es importante que realices en cada sesión de Tutoría ya sea en modo virtual o modo presencial tu evidencia y  colocarla en tu portafolio.

Te invito a participar activamente tanto en casa como en la escuela y mejores tu convivencia con tus padres, amigos y familiares.

SESIÓN 4- TUTORÍA DE VIDA (1) de ROSARIO DEZA

ÁREA TUTORÍA SESIÓN 3: PROPONGO ACCIONES PARA FORTALECER MI SALUD MENTAL Y EMOCIONAL EN MI FAMILIA

 INTRODUCCIÓN:

La SALUD EMOCIONAL hace referencia a un estado mental que nos permite desarrollar nuestra vida cotidiana con suficiente motivación, tranquilidad y eficacia. Nos posibilita hacer frente a las tensiones normales de la vida sin sentirnos superados, relacionarnos con los demás de forma satisfactoria o cumplir con nuestras obligaciones de forma adecuada.

    La pandemia generada por el coronavirus 2019 está suponiendo un gran reto para nuestra sociedad. Nos ha obligado a enfrentarnos a situaciones nuevas y difíciles que ponen a prueba nuestra salud emocional.

    En este contexto muchas personas sentimos cierto malestar emocional que se manifiesta con nerviosismo, preocupación, desánimo y/o dificultades para poder realizar las actividades diarias con la energía, la concentración y la motivación habituales. En la mayoría de los casos es una respuesta pasajera ante las dificultades que no requiere tratamiento médico. Sin embargo, es recomendable adquirir ciertos conocimientos básicos sobre tus emociones y seguir unas pautas de autocuidado.

Es importante saber que puedes hacer mucho para cuidar tu salud emocional, reducir tu malestar y aumentar tu calidad de vida. Igual que lo haces con tu salud “física” manteniendo unos hábitos saludables, puedes hacerlo con la emocional. Por ello en esta sesión trabajaremos acciones para enfrentar nuestra salud mental y emocional en familia.

Para la actividad de Inicio de esta sesión, ingresa al JAMBOARD 👇

JAMBOARD- ACTIVIDAD DE INICIO

Observa la sesión a trabajar a través del presente Canva 👇

SESIÓN DE TUTORÍA N°03 SOCIO EMOCIONAL de ROSARIO DEZA